LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO
El calentamiento es una de las fases más importantes del entrenamiento, y por ese motivo, es necesario no solamente saber que es fundamental realizarlo adecuadamente, sino, hacerlo bien para preparar los músculos para la batalla y prevenir lesiones.
De hecho es tan importante ya que al incrementarse la temperatura corporal el músculo se adapta a un esfuerzo progresivo y de movimiento, por lo que se reduce el riesgo de sufrir cambios excesivamente bruscos que ocasionen lesiones.
El calentamiento proporciona:
- mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos
- mayor flexibilidad (si haces estiramientos)
- mayor relajación y concentración
En cuanto a los estiramientos después del
ejercicio físico, son especialmente útiles para eliminar tensión
muscular y devolver la relajación. Convirtiéndose, por tanto, en un nexo
entre el esfuerzo físico y los momentos de inactividad posteriores a
este.
IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO ( VIDEO )
LESIONES MAS FRECUENTES EN LA ACTTIVIDAD FÍSICA
- Esguinces o torceduras de ligamentos.
- Desgarros de músculos y tendones.
- Lesiones en la rodilla.
- Hinchazón muscular.
- Lesiones en el tendón de Aquiles.
- Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia.
- Fracturas.
- Dislocaciones.
¿QUÉ ES UN ESGUINCE?
Torcedura
o distensión violenta de una articulación que puede ir acompañada de la
ruptura de un ligamento o de las fibras musculares.
¿QUÉ ES UNA DISLOCACIÓN?
Las dislocaciones (o
luxaciones) son lesiones en las articulaciones que arrancan los
extremos de los huesos y los sacan de su posición. La causa suele ser
una caída o un golpe y, algunas veces, una consecuencia de practicar un
deporte de contacto.
¿QUÉ ES UNA FRACTURA?
Una fractura es una rotura violenta de una cosa sólida, especialmente de un hueso del cuerpo.
VIDEO SOBRE LESIONES MÁS COMUNES
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